左腦先生:
快到了每年開學期間，每所大專院校輔導單位的專業輔導人員，大多投入在策劃新一波心理測驗活動。到底要使用什麼測驗呢?每間學校各自盤算著想要關懷的學生族群、想要了解心理層面，以及購買測驗與籌劃活動的經費，而決定採取何種測驗，包括「大學生身心適應測驗」、「曾氏心理健康量表」、「習慣、健康、生活量表」、「董氏憂鬱量表」、「心情檢核表」等。無論採取哪一份量表，這些心理測驗進行的方式大致上都是聘請心理師入校舉辦多場次的團體施測，現場計算分數並解測，問卷回收後再由輔導單位各別關懷，測驗結果較突出的學生。對於這樣既定的進行方式，我卻有個疑問：「除了透過一年一次大規模的心理健康測驗，新進的學生可以了解自己目前的心理狀態，那麼至於平時呢？舊生呢？他們可以如何在平日中了解，自己目前的心理適應狀態？」
所幸，董氏基金會發展了一套免費app，提供給所有關懷自己心理健康狀態的使用者。可以掃描下列QR code自行下載。下面繼續介紹這項好用的app。
你可以選擇以遊客身分使用這款app「DS憂鬱情緒檢測」，也可以建立個人帳號。這款app內有一項功能是追蹤每次測驗結果，僅有建立帳號的使用者可以使用此功能。登入後，選擇符合年齡層的區塊「青少年」、「大專生」、「台灣人」（指18歲以上者），進入測驗。
依照指示作答完，app會自動呈現本次測驗結果。在下圖右上角圖示可以呈現量表分數說明：「8分以下」情緒穩定；「9到14分」情緒起伏不定；「15-18分」壓力已到臨界點；「19-28分」有明顯憂鬱情緒，需要求助諮詢單位。但注意，此份量表呈現的是「憂鬱情緒」，而非憂鬱症。每個人的情緒在日常生活中會有起伏是正常的，有開心的情緒，也會有低落、憂鬱的情緒。而當憂鬱情緒持續的時間較長，或是主觀認為受到這各情緒的影響很大、很困擾，那麼這些情緒辨識很好的提醒，提醒自己要關注目前的心理健康。
在呈現測驗結果的頁面上，最下方有五個功能可選擇。
首先，點選「安心專線」會呈現兩支求助電話，另外可以搜尋其他求助電話，像是張老師專線。
其次，「快樂活動」區塊則連結目前相關的促進愉快心情的活動資訊，包括；美食、展覽、相關書籍等資訊。
「紓壓DIY」區塊則提供了相關心理健康文章，也有名人影片分享個人紓壓方式，及名言佳句。資訊式的紓壓方法著重在協助轉念。然而，除了這些紓壓方式之外，腹式呼吸、彩繪曼陀羅、運動等，都非常有助於提升心理健康。
連結「求助資源」也是這款app非常重要的功能。可從台灣地圖中搜尋個人所在地，周圍的資源，詳列地址與電話。
最後，本款app提供「歷史追蹤」資料，能幫助使用者檢視近期情緒變化的情形。如果情緒持續低潮，建議與相關輔導單位聯繫諮詢。最後，再次提醒，此款app呈現進行情緒較低落的情形，不是診斷是否有憂鬱症的依據。
「心情溫度計」的概念是希望使用者如同使用體溫計測量體溫一樣，有一個工具可以讓他們評估自己的心情，並能採取適當的行動來「降溫」。但是如果沒有一個好用的工具，或是工具結果的解釋權不是使用者可以了解的，那麼「心情溫度計」概念便容易淪為口號。然而「DS憂鬱情緒檢測」帶來新的曙光，寄望未來的發展，可以將大專院校大型測驗活動與app結合，教導學生自行使用app，並透過系統自行載入數據資料。不僅使學生可以更有彈性地、適時地檢核自我情緒狀態，更使大專院校的輔導工作可以擴展到更深入的境界。
